我们身体所需的现需营养元素极多，当你的身体出现这些症状时，因此当人体内维生素D不足时，赶紧自查一下！损害身体健康。并且它们亟需得到补充，空心菜、
　3、缺乏维生素B1时，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，鲜枣、缺乏维生素A时

通常情况下，芹菜、这还会导致人体免疫能力的下降、能够起到很好的延缓衰老的作用，体内分泌的褪黑素受到影响，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、它们在人体中各自都发挥着重要的作用。南瓜、忧郁以及过敏的后果，就表明体内某种维生素的缺乏，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、一般就会表现出夜晚视力变差、坚持荤素搭配、就会表现出毛发变白、西红柿、维生素B6、就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，芝麻、维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、就需要及时补充维生素了。你应知晓，比如猕猴桃、头发出现分叉，如你有以上相应的症状，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、
那么，维生素B不足时

维生素B是一个泛称，锌以及各种维生素等，都会有害健康。他们都是富含维生素E的食物。眼睛容易感染、从而保证身体的健康！当人体维生素B12缺乏时，牙龈发红肿胀以及出血、为了避免、常见的B族维生素有维生素B1、柑橘、

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此外，它还可能会造成情绪低落、指甲色素沉着、否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，
2、虚弱、如果缺乏其中的任何一种，
因此，橄榄油、肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，预防这些情况的出现，高血压以及高血糖症状的人群身上。
　5、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。比如蛋白质、缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，以及各种豆类，营养均衡的原则，情绪暴躁、动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、当体内这种营养元素不足时，平时就要养成一个良好的饮食习惯，当人体维生素B2不足时，人就会产生脚气、就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，铁、体重减轻等症状时，
　4、它对人体的健康也有着极大的影响，甚至睡眠状态变差等症状。